“Jóvenes de preparatorias y universidades públicas como la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ), el Instituto Tecnológico de Querétaro (ITQ), la Universidad Politécnica de Querétaro (UPQ), entre otras. Así como la organización de voluntariado SOS Discriminación Internacional Querétaro, lanzamos una campaña en redes sociales denominada: ¡No te enojes, abrázate, respira y haz yoga!, con el lema: “Aprendamos a manejar el enojo para cuidar nuestra salud y la paz social”, con la finalidad de cuidar nuestra salud integral, comenzando por lo emocional, así como prevenir la violencia en todos los ámbitos de la sociedad, luego de la conmemoración del “Día Internacional de la Yoga” que se realizó el 21 de junio.
El comunicado de la organización de voluntariado, destaca que la campaña se enfoca principalmente a la juventud y a las personas que no tienen consciente aún las consecuencias del enojo, pues cuando este no sabe manejarse afecta la salud y genera ira que lleva a la violencia.
“Si no aprendemos a manejar el enojo, este se convierte en ira generando violencia descontrolada contra uno mismo y hacia los demás, pues impide la comunicación pasando por encima del respeto a los derechos humanos y constitucionales, hasta convertirse en múltiples formas de violencia. De ahí la importancia de contar con herramientas para aprender a manejar nuestras emociones. Por ello, es importante acudir a terapia psicológica para aprender a ver con claridad la realidad del problema que nos ha generado el enojo constante que nos impide enfrentar las situaciones con más calma y encontrar soluciones de una forma pacífica”. Puntualiza el mensaje de SOS Discriminación Internacional Querétaro.
En el mismo tenor, la organización de voluntariado recordó que la campaña: ¡No te enojes, respira, abrázate y haz yoga! estará difundiendo diversas técnicas o herramientas en las redes sociales para aprender a manejar el enojo como la práctica del “yoga”, dicho término proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente. Además, la práctica del “yoga” aporta beneficios a nivel físico, mental y emocional que permite el alivio del estrés, así como de tensiones acumuladas que disminuyen el enojo, mejorando el autoconocimiento y el establecimiento de relaciones más saludables y pacíficas.
Otras técnicas o herramientas que pueden ayudar al manejo del enojo son:
Pensar antes de responder: Tomar un tiempo y pensar antes de responder, para no actuar de forma instintiva. Respirar profundo para recuperar la tranquilidad y enfrentar la situación con más calma.
Utilizar técnicas de relajación: Hacer respiración profunda y consciente para poder relajar los músculos y sentirse con más calma. Pensar en frases positivas que puedan ayudar a ver el problema o la situación con una actitud más asertiva.
Hacer ejercicio: El enojo puede disminuir cuando hacemos ejercicio, porque permite la liberación de endorfinas y la distracción de la actividad permite visualizar todo con mayor claridad y desde otra perspectiva.
Apoyarse en el humor para disminuir la tensión: El sentido del humor nos puede ayudar a aceptar con más naturalidad lo que ocurre.
Aprender a identificar lo que nos hace sentir enojados: Si aprendemos a identificar las situaciones que provocan nuestro enojo y lo verbalizamos, podemos superarlo y reaccionar de una forma más asertiva y pacífica.
Hablar con una persona comprensiva: Expresar y compartir las frustraciones puede ayudar a desactivar el enojo y la ira. Porque las únicas emociones que podemos manejar son las de nosotros mismos, no las d ellos demás, por eso el manejo de las emociones es un trabajo íntimo, responsabilidad de cada ser humano.
Aprender a perdonar: La voluntad y la empatía de entender por qué una persona actuó de una forma u otra ayuda eliminar el enojo y ceder el perdón. Pues cuando no perdonamos vivimos en un enojo constante que no sólo se afecta nuestras relaciones personales, sociales y laborales, sino que además genera consecuencias nocivas para nuestra salud.
“El conocimiento y práctica de estas técnicas o herramientas para aprender a manejar el enojo nos permitirán cuidar nuestra salud y la paz social”, concluyó el comunicado.
